Что нужно для здоровья и долголетия

Подробности

Опубликовано 17.04.2023 10:36

Нужно употреблять чистую воду в достаточных количествах.

Ввести в свой рацион питания больше свежих овощей, фруктов, зелени. Употреблять различные орехи, злаковые, бобовые, семечки и их проростки. Ограничить употребление соли и сахара. Очень полезна рыба, различные каши, мёд, сухофрукты.

Должны всегда присутствовать в питании - соки с мякотью, свежие овощи, фрукты, ягоды, натуральный мармелад это продукты, богатые пектинами. Удобно что доступны поставки ягод оптом.

Нужно обязательно заниматься ежедневными физическими тренировками. Очень полезны длительные пешие прогулки, бег трусцой, плавание в бассейне, различные физические упражнения.

Физическую или интеллектуальную нагрузку нужно сочетать с отдыхом. Это, прежде всего, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе. Отказаться от вредных привычек просмотр телевизора на протяжении многих часов подряд; малоподвижный образ жизни; употребление кофе в больших количествах; курение; пристрастие к алкоголю.

Не надо нервничать, избегать стрессов.