Поиск по сайтуСтатьи на сайте |
Что нужно для здоровья и долголетия
Нужно употреблять чистую воду в достаточных количествах. Ввести в свой рацион питания больше свежих овощей, фруктов, зелени. Употреблять различные орехи, злаковые, бобовые, семечки и их проростки. Ограничить употребление соли и сахара. Очень полезна рыба, различные каши, мёд, сухофрукты. Должны всегда присутствовать в питании - соки с мякотью, свежие овощи, фрукты, ягоды, натуральный мармелад это продукты, богатые пектинами. Удобно что доступны поставки ягод оптом. Нужно обязательно заниматься ежедневными физическими тренировками. Очень полезны длительные пешие прогулки, бег трусцой, плавание в бассейне, различные физические упражнения. Физическую или интеллектуальную нагрузку нужно сочетать с отдыхом. Это, прежде всего, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе. Отказаться от вредных привычек просмотр телевизора на протяжении многих часов подряд; малоподвижный образ жизни; употребление кофе в больших количествах; курение; пристрастие к алкоголю. Не надо нервничать, избегать стрессов. |
