Некоторые истины питания

Подробности

Опубликовано 21.04.2022 15:53

Настало время перестать преувеличивать смысл обычных вещей из жизни. Здесь мы имеем в виду пищу и привычки, связанные с едой. Неправильная информация и городские легенды оказывают сильное влияние на нашу диету. Вот некоторые из распространенных заблуждений.

Пропущенный завтрак = меньше калорий

Совсем нет, глупость. Если вы пропустите, ваш метаболизм замедляется. Это создает опасность, что организм может усваивать жиры со следующей едой, а не превращать ее в энергию. Результат тот же, когда вы проголодались и не поели.

Нет завтракам с печеньем, чипсами или тортом, а также привычки перекусывать ими перед поминальным обедом. Они - быстрые углеводы и жир, и очень калорийны. Мы не говорим , что между завтраком и обедом должно пройти четыре часа, которые дадут обморок от голода. Наоборот, замените калорийные бомбы фруктами или овощами.

Если вы уже знаете о гликемическом индексе, лучше поддерживаете постоянный уровень сахара в крови. Таким образом вы достигнете результата и сохраните свой вес.

Мы все уже знаем, что нет успешных и здоровых быстрых диет. Чтобы хорошо выглядеть, вы должны есть сбалансированный рацион. Идеальный вариант - завтракать через 30 минут после пробуждения. Каждый день, без исключения.

Забудьте о вечеринках, ресторанах быстрого питания

На самом деле, это не нужно. Независимо от того, все ли ваши друзья по-прежнему отказываются менять свои привычки, по вечерам едят в фаст-фудах или любят есть на улице, не беспокойтесь о еде.

Просто избегайте хлебобулочных изделий вечером, жареные продукты, жирные соусы и так далее. Алкоголь на вечеринках не рекомендуется, важно не переусердствовать. Для меню ресторана, о котором мы уже говорили, у вас есть много возможностей. Если вам нужно посетить ресторан быстрого питания, просто закажите свой салат без соуса, яиц или жареного мяса. Забудьте картофель и десерты.

Если вы отправитесь на вечеринку с пирожными, шоколадными десертами, ешьте что-то заранее не калорийное и смело вперед. Если еда на вечеринке бесплатна, не обязательно означает, что она хороша.

Определенные продукты помогают вашему организму сжигать калории

Если бы такое было правдой, что кислые фрукты ускоряют обмен веществ и сжигают больше калорий, мы все ели бы лимоны и худели. Увы, калории остаются теми же, независимо от того, откуда они взялись.

Помните, что диеты с быстрой потерей веса опасны для вашего здоровья. Хорошая внешность достигается при умеренном питании и тренировке, вот и все.