Советы для тех, кто хочет набрать вес

Подробности

Опубликовано 30.11.2021 10:38

Люди, которые желают набрать вес, часто совершают ошибки. Например, они увеличивают объем порций, стараются больше употреблять углеводов. Это ведет к проблемам с пищеварительной системой. Как же на самом деле нужно питаться?

Специалисты советуют наладить дробное питание. За день нужно есть 5-6 раз. Пищу принимают каждые 3-4 часа. Переход на такой режим выполняется плавно. Перед тем, как сесть за стол, следует выпить стакан свежевыжатого сока. Но после его употребления нужно подождать 30 минут, и лишь потом начинать трапезу.

Для того, чтобы набрать вес, нельзя есть фаст-фуд. Нельзя обжаривать, употреблять рафинированные продукты. Это приведет к резкому ожирению. Следить за весом можно купив хорошие напольные весы для дома.

Стоит помнить, что завтрак не является перекусом. Это полноценный прием пищи. Лучше всего завтракать кашами, блюдами из яиц, кисломолочными продуктами.

Важную роль играет сон и психологическое состояние человека. Трудно набрать вес тем, кто постоянно нервничает и мало спит. Недопустима потеря веса у женщины при беременности. Состояние может негативно сказаться на ребенке. При тяжелой депрессии рекомендована психотерапия.